Glutamina – niezbędna dla sportowców

Glutamina jest aminokwasem o nadrzędnym znaczeniu, szczególnie dla sportowców. Działają antykatabolicznie- hamuje rozpad mięśni, co może być efektem intensywnego treningu. Wpływa również na metabolizm azotu. Jedną z najważniejszych ról glutaminy jest stymulacja syntezy białek, co znacząco wpływa na proces budulcowy mięśni. Z tych powodów glutamina jest bardzo ważna dla osób, którym zależy na przyroście masy mięśniowej. Glutamina, pomimo że wytwarzana jest przez ludzki organizm, w pierwszej kolejności wykorzystywana jest przez mózg oraz układ immunologiczny. W przypadku zwiększonego zapotrzebowania na energię oraz w przypadku sportowców narażonych na duży wysiłek fizyczny składnik ten musi być suplementowany. Glutamina jest cennym składnikiem wielu odżywek stosowanych przez sportowców – przyczynia się nie tylko do budowania masy mięśniowej, ale również zwiększania odporności całego organizmu oraz przyspiesza proces regeneracji. Dietetycy radzą, aby spożywanie glutaminy miało miejsce rano, na czczo. Druga dawka powinna być przyjęta po treningu.