Glutamina – niezastąpiony aminokwas

Często po intensywnym treningu następuje duży spadek energii, brakuje chęci do wykonywania najprostszych czynności. Każdy organizm potrzebuje oczywiście regeneracji, jeśli jednak czujemy, że osłabienie jest nieproporcjonalnie duże, warto zainteresować się, czy przypadkiem nie mamy niedoboru aminokwasów – szczególnie l-glutaminy. Jest to niezwykle cenny dla naszego organizmu aminokwas egzogenny, czyli taki, którego nie wytwarzamy sami, ale musimy dostarczać sobie w codziennych posiłkach.
Suplementacja glutaminą pozwala dodatkowo wspomóc odbudowę włókien mięśniowych. Ponieważ stanowi ona budulec mięśni i stymuluje syntezę białek, przyczynia się też do rozwoju ogólnej masy mięśniowej. Glutaminę przyjmuje się również w przypadkach obniżonej odporności wywołanej długotrwałą chorobą, unieruchomieniem czy innymi czynnikami. Jest to aminokwas bardzo przydatny podczas wysiłku fizycznego, gdyż częściowo hamuje wytwarzanie kwasu mlekowego, osłabiającego mięśnie. Producenci często do odzywek glutaminowych dodają też taurynę, aby usunąć z organizmu nagromadzone toksyny oraz wspomóc regenerację.