3 October 2022

Budowanie mięśni z glutaminą

Glutamina to jeden z elementów, jakich nie może zabraknąć, aby nasze mięśnie zachowały swoją objętość.
Znaczenie glutaminy
Glutamina wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, dlatego jest niezbędna dla organizmu. ponadto stanowi jeden ze składników tkanki mięśniowej. W momencie, gdy organizm zostaje poddany wysiłkowi i wykorzystuje dostępne źródła energii, podczas regeneracji zostają pobierane aminokwasy z mięśni. Glutamina wykorzystywana jest wtedy głównie dla prawidłowej pracy układu odpornościowego. Aby zapobiec jej ubytkowi w tkance mięśniowej, powinniśmy zatem zadbać o nadwyżkę, która zaspokoi wszystkie potrzeby organizmu.
Suplementacja
Suplementy z glutaminą dostarczają jej odpowiednią ilość. Zaleca się, aby nie przekraczać 5 g dziennie. Najlepiej stosować suplement rano oraz wkrótce po zakończeniu treningu. Organizm otrzyma glutaminę wtedy, gdy najbardziej będzie jej potrzebował. Wpłynie ona na przyspieszoną regenerację po treningu i zapewni sprawne działanie układu odpornościowego.

Previous post Glutamina – niezastąpiony aminokwas
Next post Glutamina – czy istotna dla sportowca?