3 October 2022

Odżywka na masę – jaką wybrać podczas zakupu

Zastanawiasz się nad kupnem odżywki na masę? Profesjonalna i dobrze dobrana suplementacja to podstawa. Przede wszystkim zastanów się, jaka odżywka jest Ci potrzebna? Do najpopularniejszych substancji budujących masę mięśniową należy kreatyna. Jest ona także najbezpieczniejsza. Występuje ona w różnych formach, jednak najpopularniejsze to monohydrat, cytrynian oraz jabłczan. Ten ostatni uważany jest za najlepiej przyswajaną odmianę. Nie wolno zapominać także o białku – osoby o większej masie ciała muszą przyjmować go więcej. Stąd też duża popularność odżywek białkowych. Można również pomyśleć o odżywce białkowo – węglowodanowej czyli gainerze. Takie odżywki są bardzo przydatne w procesie budowania masy. Najlepiej wybrać taką, która ma równy stosunek białka do węglowodanów – unikniemy przyjmowania zbyt dużej ilości tych drugich. Jakie jednak są najlepsze odżywki na masę? Jeśli dopiero jesteś osobą początkującą lepiej sięgnąć po popularne marki – potem zaś dostosowywać odżywkę do treningów oraz diety.

Previous post Trening FBW – co to jest ?
Next post Glutamina – niezastąpiony aminokwas