29 November 2022

Czy glutamina jest ważna dla sportowców?

Glutamina stanowi bardzo istotny składnik ludzkiego organizmu – jest ona produkowana przez nasze ciało, i wykorzystywana przede wszystkim przez układ nerwowy oraz układ odpornościowy. Glutamina jest niezbędna o łagodzenia stanów nerwowych, wpływa na dobre samopoczucie, jak również do budowania odporności organizmu. W przypadku sportowców jest ona niezbędna do syntezy białek, która przekłada się przede wszystkim na przyrost wartościowej masy mięśniowej. bardzo istotne jest również, iż glutamina wpływa na hamowanie procesów katabolicznych. Glutamina jest niezbędna zatem do budowania mięśni oraz do zwiększania efektywności treningów. Co w przypadku, kiedy naturalnie wytwarzana glutamina to za mało? W licznych sklepach dla sportowców możliwe jest zakupienie glutaminy w postaci kapsułek lub też proszku do rozrobienia z wodą. Glutamina stanowi także składnik licznych odżywek białkowych oraz węglowodanowych. Przyjmuje się, iż każdego dnia sportowiec powinien przyjąć 5 gramów czystej glutaminy, najlepiej rozdzielonej na dwie porcje.

Previous post Czy suplementacji glutaminy jest ważna?
Next post Wpływ glutaminy na trening