29 November 2022

Sen a zdrowy tryb życia

Gdy w naszym planie jest przejście na zdrowy tryb życia, nie powinniśmy zapomnieć o dobrym śnie. Ma on ogromny wpływ na to, jak się czujemy i jak wygląda nasz dzień. Aby więc zdrowo żyć, należy zadbać także o zdrowy sen. Jest on najważniejszym i najbardziej niezawodnym sposobem na regenerację. Jeśli więc chcesz intensywnie trenować, powinieneś zadbać o właściwy odpoczynek. Inaczej treningi nie przyniosą właściwych efektów. Jeśli się nie wyśpisz, spada motywacja i samopoczucie. A trening bardziej męczy niż wyzwala energię. Jesteś też dużo bardziej podatny na kontuzje, które są wręcz nieuniknione, jeśli nasz organizm jest przemęczony. Spać powinniśmy od 7 do 8 godzin (nie tylko za krótki, ale także zbyt długi sen jest niekorzystny). Warto zadbać nie tylko o właściwą długość snu, ale także jego jakość. Wywietrzone pomieszczenie, pozwoli nam szybciej zasnąć i lepiej się dotlenić. Wygodne łóżko pozwoli na odpoczynek kręgosłupa. Natomiast świeża pościel ułatwi nam długi i niczym niezmącony sen.

Previous post Klatka piersiowa lejkowata
Next post Proste ćwiczenia aerobowe