
Sen a zdrowy tryb życia
Gdy w naszym planie jest przejście na zdrowy tryb życia, nie powinniśmy zapomnieć o dobrym śnie. Ma on ogromny wpływ na to, jak się czujemy i jak wygląda nasz dzień. Aby więc zdrowo żyć, należy zadbać także o zdrowy sen. Jest on najważniejszym i najbardziej niezawodnym sposobem na regenerację. Jeśli więc chcesz intensywnie trenować, powinieneś zadbać o właściwy odpoczynek. Inaczej treningi nie przyniosą właściwych efektów. Jeśli się nie wyśpisz, spada motywacja i samopoczucie. A trening bardziej męczy niż wyzwala energię. Jesteś też dużo bardziej podatny na kontuzje, które są wręcz nieuniknione, jeśli nasz organizm jest przemęczony. Spać powinniśmy od 7 do 8 godzin (nie tylko za krótki, ale także zbyt długi sen jest niekorzystny). Warto zadbać nie tylko o właściwą długość snu, ale także jego jakość. Wywietrzone pomieszczenie, pozwoli nam szybciej zasnąć i lepiej się dotlenić. Wygodne łóżko pozwoli na odpoczynek kręgosłupa. Natomiast świeża pościel ułatwi nam długi i niczym niezmącony sen.
Więcej podobnych publikacji
Budowa masy mięśniowej? Pomoże Ci odpowiednia odżywka z glutaminą
Glutamina jest aminokwasem, który jest ważny dla układu odpornościowego, pomaga w funkcjonowaniu mięśni i można go znaleźć w żywności, takiej...
Dlaczego warto wybrać właśnie glutaminę – korzyści stosowania
Glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów. Jest aminokwasem nieistotnym, co oznacza, że może być syntetyzowany przez organizm. Jest również ważnym...
Glutamina jako odżywka na masę – czy to dobry wybór?
Glutamina to nieistotny aminokwas, który może pomóc w budowaniu mięśni. Jest również ważnym składnikiem odżywczym dla układu odpornościowego i zdrowia...
Wpływ glutaminy na trening
Sportowcy niejednokrotnie sięgają po suplementy na bazie glutaminy. Jej wpływ na muskulaturę jest znany i dlatego odżywki cieszą się ogromnym...
Czy glutamina jest ważna dla sportowców?
Glutamina stanowi bardzo istotny składnik ludzkiego organizmu - jest ona produkowana przez nasze ciało, i wykorzystywana przede wszystkim przez układ...
Czy suplementacji glutaminy jest ważna?
Glutamina stanowi bardzo istotny aminokwas, szczególnie dla sportowców. Jego rola jest nieoceniona: wpływa nie tylko na prawidłowe procesy metaboliczne, ale...