
Proste ćwiczenia aerobowe
Trening aerobowy jest bardzo skuteczny. Mogą go wykonywać nawet osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć. Jest on polecany ludziom, którzy na przykład martwią się o swoją sylwetkę. Warto wiedzieć, że trening tlenowy powinien być stosowany 3 razy w tygodniu. Ważna jest też ilość czasu na niego poświęconego. Najlepiej jest trenować maksymalnie przez godzinę, a minimum przez 25 minut. Warto zaznaczyć, że można go wykonywać nawet bez posiadania specjalistycznego sprzętu. Świetnym sposobem jest połączenie zwykłego marszu z szybszym truchtem. Na początku takiego treningu trzeba oczywiście zrobić rozgrzewkę. Potem można zdecydować się na 120 sekund szybkiego marszu, a następnie 60 sekund wolnego marszu, w którym puls wróci do normy. Tego typu serie trzeba powtórzyć od 5 do 7 razy. Na początku treningu trzeba oczywiście wykonać rozgrzewkę, a na jego zakończenie ćwiczenia rozciągające (aby uniknąć urazów). Jak widzicie trening jest bardzo łatwy i tak naprawdę można go stosować nawet w drodze z pracy do domu.
Więcej podobnych publikacji
Budowa masy mięśniowej? Pomoże Ci odpowiednia odżywka z glutaminą
Glutamina jest aminokwasem, który jest ważny dla układu odpornościowego, pomaga w funkcjonowaniu mięśni i można go znaleźć w żywności, takiej...
Dlaczego warto wybrać właśnie glutaminę – korzyści stosowania
Glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów. Jest aminokwasem nieistotnym, co oznacza, że może być syntetyzowany przez organizm. Jest również ważnym...
Glutamina jako odżywka na masę – czy to dobry wybór?
Glutamina to nieistotny aminokwas, który może pomóc w budowaniu mięśni. Jest również ważnym składnikiem odżywczym dla układu odpornościowego i zdrowia...
Wpływ glutaminy na trening
Sportowcy niejednokrotnie sięgają po suplementy na bazie glutaminy. Jej wpływ na muskulaturę jest znany i dlatego odżywki cieszą się ogromnym...
Czy glutamina jest ważna dla sportowców?
Glutamina stanowi bardzo istotny składnik ludzkiego organizmu - jest ona produkowana przez nasze ciało, i wykorzystywana przede wszystkim przez układ...
Czy suplementacji glutaminy jest ważna?
Glutamina stanowi bardzo istotny aminokwas, szczególnie dla sportowców. Jego rola jest nieoceniona: wpływa nie tylko na prawidłowe procesy metaboliczne, ale...