Dlaczego glutamina jest ważna dla sportowców?

Glutamina jest jednym z najważniejszych składników dla sportowców. Ze względu na swoje działanie jest ona odpowiedzialna za budowanie wartościowej masy mięśniowej Aminokwas ten ma wpływ na działanie organizmu również podczas treningu i tuz po nim. Glutamina jest odpowiedzialna za syntezę białek, poziom azotu we krwi. Glutamina stanowi cenny składnik wielu odżywek sportowców – jest ona niezbędna również do tego, aby masa mięśniowa nie ubożała. Wielu sportowców przyjmuje glutaminę w postaci kapsułek oraz innych produktów. Jest to substancja tworzona przez organizm, jednak w niewielkich ilościach, które są niewystarczające dla sportowców. W pierwszej kolejności jest ona wykorzystywana przez układ nerwowy oraz odpornościowy – stanowi ona neuroprzekaźnik, wspomaga również białe krwinki do budowania odporności organizmu. Czy istnieje sugerowana ilość przyjmowanej każdego dnia glutaminy? Dziennie powinno przyjmować się jej około 5 gramów. Ta dawka nie powinna być jednak przyjmowana “na raz” – powinna być ona dzielona na dwie-trzy porcje. Najlepiej przyjmować ją na pusty żołądek