Kaptury jak powiększyć ?
- 240 Views
- Redaktor devizion.pl
- 6 sierpnia 2020
- Informacje na temat glutaminy
Potocznie kaptury są to mięśnie czworoboczne, które wchodzą w skład mięśni grzbietu. Mięsień ten pomaga nam w ruchach głowy i obręczy kończyn górnych. Kaptury to stosunkowo mała grupa mięśni, ale dążąc do masywnej budowy ciała nie wolno jej pomijać. Mięsień czworoboczny ćwiczy się najczęściej przy treningu pleców lub barków, ponieważ ta partia mięśni jest wtedy mocno zaangażowana. Najlepszymi przyrządami do wykonywania ćwiczeń są hantle i sztanga, ale w domu możemy je zastąpić na przykład butlą z wodą, albo innym tego typu obciążnikiem. Najpopularniejsze ćwiczenia na kaptury powinniśmy wykonywać w pozycji siedzącej unosić barki z hantlami oraz unoszenie ramion na boki. Z sztangą sprawa ma się podobnie tylko, że powinna ona być trzymana z tyłu. Kolejnym ćwiczeniem na mięsień czworoboczny są tzw. szrugsy, a polegają one na unoszeniu barków, aż do momentu maksymalnego skurczu mięśni, następnie spinamy barki do tyłu i chwileczkę przytrzymujemy, oczywiście używając do tego sztangi lub hantli.

- 21 lutego 2021
Glutamina – niezastąpiony aminokwas
- 10 stycznia 2021
Odżywka na masę – jaką wybrać podczas zakupu
- 9 października 2020
Trening FBW – co to jest ?
- 6 sierpnia 2020
Glutamina – niezastąpiony aminokwas
Odżywka na masę – jaką wybrać podczas zakupu
Trening FBW – co to jest ?
Kaptury jak powiększyć ?
Odżywka carbo co polecane ?
Proste ćwiczenia aerobowe
Sen a zdrowy tryb życia
Klatka piersiowa lejkowata